Inhalt:
- Die wichtigsten Grundsätze der Gewichtsabnahme
- Was ist eine schnelle Gewichtsabnahme
- Gewicht zu verlieren schnell
- Mahlzeiten nach dem schnellen Ernährung
Heute, in den Medien, im Internet Sie eine unvorstellbare Anzahl von verschiedenen Spitzen, die nach ihren Autoren, wird Ihnen helfen, schnell Gewicht zu verlieren finden. Unter ihnen ist der beliebte Kalorienzählen und separate Mahlzeiten, und vielleicht die häufigste Rat - nicht nach 06.00 Uhr essen.
Die letztere Methode ist eine Menge Debatten und Diskussionen. Einige sagen, dass im Anschluss an diese Regel wirklich möglich ist, Gewicht zu verlieren schnell. Andere argumentieren, dass es schädlich für die Gesundheit ist. Lassen Sie uns versuchen, alle Feinheiten der diese zu verstehen und sehen, welche Art von Verfahren ist wirklich effektiv helfen, Gewicht zu verlieren schnell.
Die wichtigsten Grundsätze der Gewichtsabnahme
Das Grundprinzip der Gewichtsverlust ist, dass der Körper aus der Nahrung weniger Energie als notwendig, um die Arbeit abzuschließen. Es stellt sich heraus, dass, wenn im Laufe des Tages, alles in großen Mengen essen, und nach sechs Uhr abends, um die Nahrung vollständig aufzugeben, wird das Gewicht noch hinzugefügt werden.
Allerdings, um schnell Gewicht zu verlieren, auch stark einschränken Ihre Ernährung, ohne Erhöhung der Grad der körperlichen Aktivität, auch, wird fehlschlagen. Der Organismus an diesen Aktionen wird in den Energiesparmodus zu wechseln, und Sie werden Müdigkeit, Schwäche und Lethargie fühlen. Am Ende, Sie weg brechen kann und gewinnen Sie mehr zusätzliche Kilo.
Im Allgemeinen ist die Parole "Arbeit nicht essen nach sechs! "Es ist jetzt weithin als der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, verwendet. Aber hier möchte ich eine Reservierung zu machen, er hat sicherlich das Recht auf Leben. Sondern verlassen sich nur auf diesem Ansatz, vor allem, wenn wir schnell Gewicht zu verlieren wollen, ist grundlegend falsch.
6 Stunden - - Wenn Sie auf eine allmähliche Gewichtsabnahme, ein frühes Abendessen werden als Bestandteil des neuen Weg des Lebens, in dem alle zur Erreichung bestimmter Ziele ausgerichtet, hat sich als sehr effiziente Methode etabliert.
Was ist eine schnelle Gewichtsabnahme
Jeder kompetente Ernährungsberater sagt, dass eine schnelle Gewichtsabnahme ist unwirksam, und darüber hinaus ist mit Problemen behaftet. Insbesondere ist die unangenehmen Folgen des schnellen Gewicht verlieren nicht weniger sie veranlassen, um zurückzukehren, nachdem der Versuch beendet. Aber das Traurigste ist, dass die meisten oft ehemalige Gewicht ein paar neue kilogrammchikov hinzugefügt werden.
Also, Sie sagen, nicht Gewicht zu verlieren? Wenn zu einem bestimmten Zeitpunkt, zu dem es nur eine Woche das andere, es zwingend notwendig, um zwei oder drei Kilo, und noch besser fünf zu verlieren ist? Wie man in dieser Situation? Gibt es so eine schnelle Methode, die Erfolg haben werden -, um schnell Gewicht zu verlieren?
Es natürlich und nicht ein. Und um sich nicht zu verletzen, sollten Sie die goldene Regel zu erinnern. Zusätzliches Gewicht wird in dem Fall, dass nach dem schnellen Diät, können Sie sofort damit beginnen, Süßigkeiten, Fett-und kalorienreiche Lebensmittel zu erscheinen. Aber mit Techniken auf langfristige Diät richtet bewaffnet, erhalten Sie ein tolles Ergebnis. Sie werden in der Lage, die gewünschten Parameter zu erreichen, und halten Sie Ihr Gewicht in normalen Zeiten. Denken Sie daran, eine einfache Sache: eine Diät ist nicht eine kurzfristige Angriff auf das zusätzliche Gewicht und Lebensstil. By the way, von dem griechischen Wort wird übersetzt.
Gewicht zu verlieren schnell
So ist es unser Ziel, um schnell Gewicht zu verlieren, müssen Sie ein paar Kilo in einer Woche oder zwei zu verlieren. Eine der besten Methoden, die wirklich funktionieren (unter strikter Einhaltung aller Bedingungen) - die magische Suppe.
Es ist extrem einfach zu machen, ist ganz aus Zutaten besteht, kann sie während des Tages so oft gegessen werden, wie Sie möchten. Allgemein gilt, je besser. Dies bedeutet, dass das Hungergefühl, was schwierig ist, viele der Ernährung zu widerstehen, werden Sie nicht zu besuchen. Hungry - schenkte sich einen Teller Suppe, und das Leben wurde eingestellt!
Nun, eigentlich, wie Sie kochen diese Suppe.
Magische Suppe, Fett zu verbrennen
Zutaten:
- 400-500 Gramm Kohl
- 4-5 Tomaten
- 2 Zwiebeln
- 3 grüne Paprika
- 100 Gramm Sellerie (stammten, grünen, Wurzel)
Zubereitung:
Alle Gemüse werden gereinigt und geschnitten. Falten Sie in die Pfanne geben und mit Wasser bedecken. Zum Kochen bringen und 10 Minuten kochen, die Hitze reduzieren.
Hinweis. Vielleicht möchten Sie etwas prisolit Suppe, aber es ist besser, es nicht zu tun, und so essbare durch eine große Anzahl von guten Gemüse ist es.
Diät kann ein oder zwei Wochen. Das Prinzip ist folgendes: die Suppe jeden Tag mehrmals essen. Darüber hinaus ist für jeden weiteren Tag wird Ernährung gemalt. Trinken Sie Wasser, grüner Tee, Rose, Kaffee ohne Zucker.
- Früchte (ausgenommen Bananen)
- Gemüse (außer Mais und Bohnen). Zum Abendessen können Sie eine gebackene Kartoffel mit Butter essen.
- Obst und Gemüse.
- Obst, Gemüse, Bananen, fettarme Milch.
- 300 g gekochtes Rindfleisch + Tomaten.
- Rindfleisch, Gemüse, Blattsalate.
- Brown Reis, Gemüse, ungesüßter Saft.
Wenn Sie eine Diät Suppe für zwei Wochen zu planen, alles ist in der gleichen Reihenfolge wiederholt. Sie können Gewicht von 5 Kilogramm zu verlieren.
Die Suppe hat eine starke harntreibende Wirkung.
Mahlzeiten nach ausdrücklicher - Ernährung
Die strikte Einhaltung einer Diät mit einem Zaubersuppe, wie bereits erwähnt, bringt Ihnen den gewünschten Gewichtsverlust. Wie nicht zu geben, eine böse Kilo kommen zurück? Um die richtige Ernährung zu entwickeln. Dies ist die erste. Das Festhalten an einer Bruchkraft: gibt es oft wenig. Dies ist die zweite. Vereinbaren wöchentlichen Fastentage: Kefir, Quark, Apfel, usw. - Dies ist die dritte. Und der vierte - die verbindliche Übung.
Es ist klar, dass wir alle lebenden Menschen: Wir gehen zu besuchen, sich mit Freunden in einem Restaurant, Besuch Verwandten. Die Notwendigkeit, ständig an sich halten, ohne dass sich auch kleine Schwäche, schweren Vergiftungen Leben. Daher von Zeit zu Zeit können Sie sich selbst ein Genuss. Aber wenn Sie "gesündigt", anstrengend Goodies, arrangieren Fastentag unmittelbar nach einem herzhaften Mahl, und du wirst glücklich sein.
Nun ist die Ernährung. Was zuerst getan werden sollte, da es zu minimieren oder ganz zu beseitigen alle gebraten, fettige, geräuchert und würzig. Mit Salz abschmecken, vorsichtig zu sein, weil die überschüssige Salz Verzögerungen Flüssigkeit. Und es ist nicht nur ein Plus auf die Waage, aber die Wahrscheinlichkeit für das Auftreten von Ödemen. Ähnlich verhält es sich mit Süßigkeiten wie Bonbons und Eis. Wenn Sie wirklich wollen, süß, ist es besser, 1-2 Scheiben von dunkler Schokolade zu essen. Es erfüllt perfekt das Verlangen nach Süßigkeiten und ist nützlich für den Körper.
In Ihrer Ernährung haben, um eine Menge von Obst und Gemüse ist. Es ist auch nützlich, um eine Vielzahl von Getreide (Hafer, Hirse, Buchweizen), Milchprodukte wie Käse und Milch zu verwenden - eine natürliche Quelle von Kalzium, die eng mit der Gewichtsabnahme verbunden ist. Wir sollten uns nicht von der Versorgungsmehl auszuschließen, die übliche Weißbrot in den Laib mit Kleie einfach zu ersetzen. Eier, mageres Fleisch und Fisch werden einfach durch den Körper als eine komplette Proteinquelle erforderlich.
Mit solch einer großen Auswahl an einfach keine Frage, wie man Gewicht verlieren, ohne zu verhungern. Der genehmigten Produkte können eine abwechslungsreiche Speisekarte jeden Tag zu schaffen. Und es wird kommen, es ist nicht so teuer, und kann sogar billiger als das Essen, das Sie heute zu halten.
Richtig essen - es wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren!
Wir beraten, um zu überprüfen: Ist es möglich, Gewicht zu verlieren, nach der Geburt